一、三个半分钟,生命保平安?! ∽医ㄒ椋阂辜湫牙捶奖闶?,应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟,能有效防止许多致命性意外事故发生?! 《?、膳食是基础,红黄绿白黑?! 『焓侵负炱咸丫?,每日饮50―100毫升,有助于预防冠心病?;浦富粕卟?,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳
一、三个半分钟,生命保平安。
专家建议:夜间醒来方便时,应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟,能有效防止许多致命性意外事故发生。
二、膳食是基础,红黄绿白黑。
红是指红葡萄酒,每日饮50―100毫升,有助于预防冠心病?;浦富粕卟?,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳,每日5―10克,对降低血粘度、胆固醇有明显效果。
三、及时补水分,绿茶为首选。
心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明,绿茶有强抗氧自由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果,是色、香、味俱佳的上乘饮料。
四、勿暴饮冰水,防心梗猝发。
只要饮用三杯以上冰水,心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛,急性心肌梗塞者,临床上已屡见不鲜附近保姆工作:18964393369,不可不慎。
五、午睡半小时,冠心少三成。
调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
六、情绪稳定,淡泊宁静。
据调查,急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定,淡泊宁静。
七、谨防“魔鬼时间”。
生物钟节律研究表明:一天中,上午6―11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间,被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人,晨起宜提前服药,上午不宜安排过量活动。
1年住家| 广西 | 47岁
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3年育婴师| 江西 | 44岁
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一、三个半分钟,生命保平安?! ∽医ㄒ椋阂辜湫牙捶奖闶?,应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟,能有效防止许多致命性意外事故发生?! 《?、膳食是基础,红黄绿白黑?! 『焓侵负炱咸丫?,每日饮50―100毫升,有助于预防冠心病?;浦富粕卟?,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳
老有所依,老有所养,独生子女流行趋势影响,未来老龄化越发严重,一对小两口赡养四个老人的生活压力也会随之而来,所以敬老院可能是未来很多子女的选择,而很多的敬老院也开始发展的越来越多元化,开始走向更高端更规?;墓芾?,也是一种必然的选择。无论从情感还是现实来看,居家养老都将是未来“中国式养老”的主流。记者从民政部获悉,“十三五”期间居家社区养老将成为政策投放的重点?!奥湟豆楦薄吧傩±爰依洗蠡亍薄?
提要:居家养老仍是大部分老人目前首选的养老模式,这种方式在舒适度、成本开支方面具有一定的优势,近年来便利性、安全性也有所增强?!盎队吹健夏曛摇?!”敲开房门,64岁的金先生热情相迎,他口中的“老年之家”正是这个由他和太太以及92岁高龄的老母组成的三口之家?!拔颐钦庖患易拥哪炅浼釉谝黄?,都快220岁了!”金先生笑言。走入屋内,简洁的装修、布置让这个家看上去宽敞、舒适,即便是屋角也不留一丝灰尘的环
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